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Ma bible pour perdre du poids sans régime

Editions LEDUC.S, Auteur: Véronique Liesse Diététicienne - nutritionniste. Elle est chargée de cours au CERDEN®

ma bible pour perdre du poids sans regimeQu'il est désespérant de lire encore aujourd'hui toutes les fausses promesses de régime miraculeux pour maigrir vite, sans effort et durablement !

Parce que la prise de poids ne résulte pas toujours d'un déséquilibre entre les apports alimentaire et les dépenses physique, véronique liesse, diététicienne- nutritionniste, revient sur les nombreux processus physiologiques (ménopause, microbiote intestinal, émotions, chrononutrition) qui entrent en jeu et nous donne les clés pour les réguler.

  • La vérité sur les régimes (restrictif, mais aussi cétogène, hypocalorique, paléo, etc) et leurs effets néfastes sur le long terme.
  • Les 10 points incontournables pour atteindre et maintenir son poids de forme : se fixer un objectif réalise, identifier le rôle clé des macronutriments et micronutriments, se synchroniser selon un rythme cohérent, prendre soin de son microbiote, surmonter les freins génétiques, hormonaux et psychologiques, etc
  • De nombreux conseils pratiques et des fiches techniques pour passer à l'action
  • 100 recettes minceur et gourmandes, du petit-déjeuner au dessert en passant par les sauces et les boissons, qui raviront vos papilles !